Teadlikult treenides kiirelt vormi!
See meestele loodud treeningkava fokuseerib kaalulangetusele ning lihastoonuse tõstmisele.
Kava on koostatud maailma parimaks treeneriks tituleeritud Charles Poliquini metoodikat järgides, mis on üks tõhusamaid ja tulemuslikumaid treenimisviise. Valitud harjutused kaasavad mitmeid lihasgruppe, kulutades samas maksimaalselt energiat ning vähe aega. Nii harjutused kui pausid on kavas teadlikult maksimaalse tõhususe saavutamiseks – on täpse juhendi järgmine on väga oluline! Maksimaalne tulemus minimaalse ajaga!
PROGRAMM SOBIB SULLE, KUI SOOVID
- Reguleerida treeningutega testosterooni taset
- Langetada kehakaalu rasva osakaalu arvelt säilitades ning tõstes lihasmassi
- Säilitada kehakaalu ja tõsta toonust
- Panna rohkem rõhku kerelihastele ja ülekehale
- Kujundada tervislikumaid harjumusi
- langetada stressitaset
Kõigi harjutuste juures on näidisvideod!
TREENINGUTE ÜLESEHITUS
- Nädalas on Sul 3 treeningut kogu keha treenimiseks
- Treeningu pikkus on kuni 60 minutit.
- Harjutused on superseeriatena – Sa teed vaheldumisi 2 harjutust, mille vahel on 60-sekundiline paus. Oluline on aega jälgida!
- Treeningud sobivad nii kesktasemel kui kui edasijõudnule, kuna raskust reguleerid Sina ise. Algajal treenijal soovitme enne kava ostmist võtta Romaniga personaaltreening, et selgitada kavas olevate harjutuste tehnikat ning valida optimaalne treeningkoormus.
Treener
Roman Gritsanjuk
Fitness - treener
