FOOKUSES SINU VORM JA TERVIS

Fitbody uus väljakutse keskendub eelkõige püsivate heade harjumuste kujundamisele nii treeningus, toitumises kui elustiilis. 4 nädala jooksul tegeleme intensiivselt, ühise naiskonnana, oma tervisega – teeme oma elustiilis korrektuure, spordime ja jagame rõõme ning ka keerulisi momente.

Egle Nabi on värskelt lõpetanud õpingud mainekas GGS Academys, kus on omandanud palju uusi olulisi teadmisi naiste eripärast. “Naistel on meestest erinev nii füsioloogia kui  hormonaalsüsteem. On oluline tunda enda keha ja panna enda hormonaalsüsteem enda kasuks tööle!”

Kas teadsid, et tõhus lihastreening on oma olemuselt tööriist nooruse säilitamiseks? Peale 30. eluaastat kaotame igal kümnendiga keskmiselt 3-8% oma lihasmassist. Suureneb rasva osakaal ning seda eelkõige kõhupiirkonnas. Eelkõige naisterahvastel on lihastreening seega praktiliselt asendamatu, kui soovime olla heas vormis ja kergelt liikuda.

#7 Bikini Challenge jõusaali- ja kodutreeningud on koostatud Egle Nabi poolt. Egle kasutab oma programmides profisportlaste nippe ja harjutustekombinatsioone, mis on tõhusad nii algajate kui edasijõudnute treenimiseks!

Laias laastus on Sul täpselt selline keha, kui on Sinu elustiiliharjumused. Lisaks treeningule pöörame tähelepanu uute toitumisharjumuste kujundamisele, mis Sind toetab nõnda, et toitumisega seonduv ei tekita ärevust ega asjatut stressi. Tervist toetavad toitumisvalikud toetavad Sinu mikrobioomi ehk seedimist, mis omakorda mõjutab immuunsüsteemi, energiataset, magusaisu jpm. Ehk siis võib öelda, et ka armastus iseenda vastu käib läbi kõhu!

Uued teadmised ja lihtsad nõuanded aitavad Sul samm-sammult parema iseendani liikuda!

Sinuga koos treenivad samal ajal teised Fitbody naised. Ühises grupis toetame ja motiveerime üksteist ning jagame oma kogemusi ning väljakutseid.

MUUTUSED, MIDA TUNNED

Väljakutses osaledes

• Saad uusi teadmisi, kuidas elustiiliharjumused Sinu tervist naisena mõjutavad
• Tunned 4 nädala jooksul muutusi füüsilises vormis 
• Saad  uusi teadmisi toitumisest ning tunned oma kehas ja seedimises muutusi
• Vähenenud stressitunnet ja ärevust seoses toitumisega
• Sul on parem meeleolu, vähem stressi ning rohkem energiat 
• Saad on uued trennisõbrad, kellega koos uusi harjumusi omandada
• Lood endale samm-sammult baasi, et uued elustiiliharjumuseks muutuksid Sinu ja Su pere igapäevaks. 

VÄLJAKUTSE SISALDAB

#7 BIKINI CHALLENGE TREENINGud

• 4-nädalane Egle Nabi koostatud treeningkava fookusega liivakellakujulise kehatüübi kujundamisele
• Nädalas 3 +1  treeningut (3 põhitreeningut ja 1 valikuline lisatreening)
• Võimalust treenida jõusaalis või kodus – otsusta ise!
• Kodutreeningud pika juhendatud videona Kodustes treeningutes läheb vaja minimaalset treeningvarustust (1 paar hantleid ja Booty bandid).
• Jõusaalikava koos videopildis harjutustega (Filmitud Tondi Golden Clubis)
• Juhendi, kuidas ennast soovi korral mõõta ja pildistada

lisaks treeningutele  SAAD

• Töövihikut oma progressi hindamiseks. See aitab Sul paremini teel püsida!
• Juhised elustiiliharjumuste kujundamiseks
• Põhireeglid, kuidas toituda ilma stressita
• Näidismenüü ilma lõputu kalorilugemiseta
• Osaleda Eglega veebivestluses, kus käsitleme naiste tervist treeningute elustiili kontekstis
• Osaleda toitumisnõustaja Kristiniga veebivestluses, kus käsitleme toitumisvalikuid ning jagame nõuandeid toidu valmistamiseks ning toiduga seotud stressi vähendamiseks.
• Ühises (kinnises) grupis on Sul 24h tugi muredele ja küsimusteleVäljakutsega liitumine on varajastele soodsam. Liitumise hind tõuseb igal nädalal 10.-EUR.